上夜班,更要管好健康

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2018-03-01

新的一年即将到来,2017年即将离我们远去。回望2017年家居行业的发展可谓是群雄逐鹿。总体来说,在这一年中家居行业的发展与进步是有目共睹的。比如,传统家装市场被转型洗牌,家居建材企业的服务升级,定制类家居的迅猛发展,智能家居逐渐深入人心……。2017-12-2111:33年终岁尾,回顾2017年的家居行业,是充满机遇与挑战并存的一年:家居市场的经营与格局不断发生改变,行业的每一项新规推出都直接深刻影响着的家居界的各类行为,同时也关系着消费者的切身利益。

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”苏轼所说的“以灯取影”“旁见侧出”,就是指对物象进行立体的观察和表现,深得物理,精妙入神。

    甘肃去年的GDP增速预期为%,今年设定为6%左右,对此,甘肃省政府工作报告提出,实际执行时只要经济运行在合理区间,也可以低一些;固定资产投资增长7%,在实际工作中力求取得更好结果。  党的十九大报告中明确指出,我国经济已由高速增长阶段转向高质量发展阶段,中央经济工作会议也提出,要加快形成推动高质量发展的指标体系,在此背景下,不约而同的,在部署2018年的工作时,多地淡化GDP增长目标,纷纷布局推动高质量发展。  依靠创新形成新动能各地高质量发展各有侧重  高质量发展成为各省积极谋划的新布局,但因不同地区的发展阶段和资源禀赋差异,如何因地制宜的转变发展方式、优化经济结构、转换增长动力,各地在强调高质量增长时也各有侧重,各不相同。  对于北京和上海来说,政府工作报告都聚焦科技创新带来的新动力。

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  桂平印发了新型职业农民扶持奖励办法,明确规定经认定的新型职业农民可以获得10个方面的优先扶持;大化出台政策,规定新型职业农民从事核桃、糖料蔗、特色优质水果、山葡萄、旱藕、高淀粉红薯、蔬菜、生猪、罗非鱼等农业产业的,给予一定补助;环江出台专门扶持政策,对认定的新型职业农民进行分等级奖励;岑溪、浦北等也出台了新型职业农民扶持奖励办法。  示范培育整村推进  柳州市柳江区流山镇群众有种桑养蚕的习惯和技术,桑园面积逐年增加。码头屯近50户人家,几乎家家户户种桑养蚕。2016年,该屯养蚕10批次,平均每张产鲜茧50公斤,茧价保持在每公斤40元左右。  “政府办的新型职业农民培育工作整村推进种桑养蚕培训班给我们帮了大忙。

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  尤其是工作之外的事,从不涉猎和关心。给老板独裁专横印象。过分谦虚,胆小慎微。

    是否还有另一处所在,  可以用几天的时间看到不亚于西藏的美景?  告诉你,有个地方叫川西,  这里有唯美的稻城,  巍峨的雪山、金色的草地  火红的色达、悬挂的银河、宁静的村寨  一切就这么自然地放在了一起  没有城市的喧嚣虚幻,而是一片宁静祥和  川西,这个名称其实以前主要指川西平原,一般来说东起成都龙泉山脉西至雅安一带的邛崃山脉。以其特有的民居建筑和民俗文化著称,早年更有一组川西民居邮票发行。  随着旅游业的急速发展,如今的川西主要指邛崃山以西、以北的甘孜藏族自治州和阿坝藏族羌族自治州。  稻城亚丁、海螺沟、贡嘎山、色达、九寨沟、雅拉神山、四姑娘山、金川梨花、丹巴藏寨等等著名景点均在此范围内。  由此可见川西之美,实为罕见,甚至有人说抛开象征意义的话,只看看景色川西并不亚于西藏。

  其实静穆思想也不是西方艺术家所独有,中国画家也以静穆的意象,把握宇宙的妙道。老子在《道德经》中说:“致虚极,守静笃。万物并作,吾以观其复。夫物云云,各归其根。归根曰静,静曰复命,复命曰常,知常曰明。

当前位置:>>上夜班,更要管好健康发布日期:2017-02-28  由于工作性质的不同以及工作任务的变化,许多人不得不上夜班。 这样,他们的生活规律被打破,变成了昼伏夜出的夜班工作者。

常见职业人群很多,如作家、记者、演员、警察、设计师、夜班出租车司机、夜班护士、巡夜保安、24小时便利店店员、全日医疗陪护等。

那么,夜班工作对人体有无影响,怎样保证他们的安全和健康呢?  上夜班六大伤害  朱欣佚主任认为,经常上夜班对人体有害,主要体现在以下几个方面。   视力疲劳。 对于夜班族来说,长期处在非自然灯光下,容易出现视力疲劳等,尤其是夜班时常对着监视器、显示屏工作,对眼睛伤害就更大了。   消化系统疾病。 夜班让饮食习惯发生变化。

白天睡觉,晚上加班,饿了就吃点冷食或泡面,长期下去对肠胃非常不利。

另外,爱吃零食消磨时间,无形中加重了胃肠道负担。 为了提神,有的人还喜欢喝咖啡或吃辛辣刺激性食物,容易导致消化不良、慢性胃炎甚至诱发胃溃疡及消化道肿瘤。

  神经系统受损。

上夜班严重影响人的睡眠质量,虽然白天和黑夜时长基本一样,但是白天环境嘈杂而夜晚安静,而且白天睡觉也很容易受到家人的干扰。

长期上夜班,还会造成记忆力减退、反应迟钝、情绪波动等。   干扰内分泌免疫系统。

长期夜班还会引起激素水平紊乱,激素失调还会导致免疫力减退,患病几率增加,感冒发烧几率增加,容易出现反复口腔溃疡,且病症持续时间较长,比较难痊愈。

另外,恶性肿瘤发病率超过正常人。

长期上夜班的女性患癌几率增加,因为上夜班导致生活节奏紊乱,机体内分泌失调,影响女性的排卵周期,自然引起月经不调等,女性的子宫肌瘤、乳腺癌等大都是由于雌孕激素的分泌异常导致的。

  影响心血管系统。

长期睡眠不足似乎是罹患高血压的一个重要致病因素。 心血管疾病与睡眠障碍确实有关。 上夜班经常吸烟的人不在少数,这类人血管功能也比较差,容易出现血管痉挛,导致心梗发作。

  不利于运动系统健康。 上夜班的人常久坐,白天为了补觉,也不出门,晒不到太阳,也不爱运动,容易导致骨质流失,对骨骼肌肉都有影响,还会导致骨质疏松。

  做好保健,从饮食运动入手  由于工作需要,上夜班无法避免,如何做好保健工作,将损害减到最低呢?  要从饮食、运动两方面入手。

先规律饮食,做到定时定量,并注意补充一些营养。

晚餐时多吃富含B族维生素的食物,包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等,它们不仅参与新陈代谢,提供能量,保护神经组织细胞,对安定神经、舒缓焦虑也有助益。 还应适当多补充些含维生素A较多的食物,如动物肝脏、蛋黄、鱼子等,蔬菜、黄豆、蕃茄、胡萝卜、红辣椒含有较多胡萝卜素,也可在体内转化为维生素A,对视力有帮助。   夜班时少吃甜食。

有人认为吃甜食可以补充热量,其实甜食是夜班人群的饮食大忌。 晚餐后或上夜班时,不要吃太多甜食,高糖虽有高热量,刚开始让人兴奋,却会消耗B族维生素,导致反效果,也容易引起肥胖问题。

  另外,在充分休息的同时要进行足量的户外锻炼,同时也是一种减压方式,有助于身体健康和精神愉悦。

  家人应包容,单位要关爱  作为家人,尤其是爱人要多理解夜班人群的孤独和不容易,要创造良好的休息环境,保持居室安静,拉下窗帘减少透光,并有意识配合夜班人群的作息时间。   膳食安排上,应增加一些营养丰富可口的饭菜,并督促他们多吃些富含动物蛋白和植物蛋白的食物,如瘦肉、鱼虾、蛋类及豆制品、蔬菜等。

平时监督夜班族在充分休息的情况下多锻炼,多去户外走一走。

  作为单位,应对上夜班者的管理更人性化。

一要按科学规律安排工作时间。

目前,部分单位采取了早、中、夜班各1~2天,休息1~2天的方法,相对顺应了机体的需求,有利于消除疲劳,效果较好。 二要对上夜班者进行选择。 对患有慢性疾病或心理状态不佳者,或平时就有睡眠障碍的人,不应安排夜班。 三应创造良好的工作和生活环境。

工作场所应照明良好,色彩鲜艳,利于身心。

同时,应对员工的上下班交通、业余生活等给予适当照顾。 此外,白班与夜班不要轮换太勤,白班改夜班后,人体生物钟的改变需要一个适应过程。

若换得太勤,刚刚建立起来的时间条件反射又遭破坏,不利于休息和健康。

  单位还要重视安排体检,与不上夜班的员工相比,尤其要注意夜班员工视力、激素水平、骨密度的监测,还可增加心理压力测试。

(来源:人民网)。